ΟΔΗΓΟΣ ΑΜΕΣΗΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

ΓΙ ΑΥΤΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΧΡΟΝΟ

Το αποτέλεσμα ασκήσεων μοιάζει σχεδόν απίστευτο. Μέσα σε 1-2 λεπτά, μπορούμε όχι μόνο να διώξουμε την ένταση και το άγχος, αλλά και να νιώσουμε μια ευεργετική αναζωογόνηση. Ας δούμε ένα δείγμα:

Το πρόβλημα: Ο Κόμπος στον Οισοφάγο

Μία από τις πιο δυσάρεστες εμπειρίες του στρες είναι το σφίξιμο στο λάρυγγα. Αυτό που συχνά λέμε Tέχω έναν κόμπο στο λαιμό. Το στρες, συνήθως, φωλιάζει επίμονα σ αυτό το σημείο.

Η Ασκηση: Ο ΚΑΤΑΡΡΑΚΤΗΣ

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε δίπλα σ έναν καταρράκτη. Κάνει ζέστη, το νερό είναι δροσερό, ο ήλιος πέφτει λοξά και του δίνει χρυσαφιές ανταύγειες... Είστε θαυμάσια. Μπείτε, νοερά, μέσα στον καταρράκτη, κι αφήστε το νερό να κυλήσει στο πρόσωπό σας, το μέτωπο, τα μάτια, το στόμα. Τώρα ανοίξτε το στόμα σας κι αφήστε αυτό το δροσερό νερό να κυλήσει χαλαρά μέσα στο λάρυγγά σας...(Η άσκηση συνεχίζεται).